ВОЙТИ НА САЙТ                  ВЫХОД                             РЕГИСТРАЦИЯ 


КСО Берестье




 КАЛЕНДАРЬ СОРЕВНОВАНИЙ

  


Архив спортивных карт

Клубы спортивного ориентирования на карте Европы
 Каталог статей
Главная » Статьи » О’Литература » Физическая подготовка

Почему бросают бег
Действительно, практика показывает, что при занятиях бегом в группах для начинающих в течение 1—2 месяцев отсеивается до 30% новичков. Основные причины прекращения занятий сводятся к следующему:

1. Многие испытывают неудовлетворенность тренировкой. Для того чтобы подобрать оптимальную нагрузку для каждого из новичков, требуется некоторое время — примерно 2—3 недели регулярных занятий. На первых тренировках для кого-то нагрузка окажется слишком большой, а для кого - то — недостаточной. В обоих случаях человек не получает удовольствия от бега, и некоторые прекращают заниматься. Об этом обязательно нужно предупредить новичков и постараться свести до минимума этот период «акклиматизации».

2. В начале занятий даже при правильно подобранной нагрузке возможно обострение различных хронических заболеваний: подъем артериального давления, появление колющих болей в области сердца, обострение радикулита, язвенной болезни желудка и т. п. В таком случае нужно сделать перерыв в тренировках и посоветоваться с лечащим врачом. Конечно, не стоит опускать руки при первых неудачах. Это происходит потому, что организм человека, впервые приступившего к занятиям, настолько детренирован в результате длительной гиподинамии, что малейший раздражитель может вывести его из равновесия. Однако это совсем не означает, что бег совершенно недоступен. При разумном поведении организм постепенно адаптируется к нагрузкам и все встанет на свои места.

3. Определенный процент отсева дают простудные заболевания, особенно если занятия начинаются поздней осенью или зимой. Поэтому лучше всего приступать к тренировке в апреле или в мае, чтобы к зиме организм адаптировался к пробежкам на открытом воздухе. Одно-временно необходимо начинать закаливание при помощи доступных процедур (бег в облегченной одежде, обтирание и т. п.), но делать это нужно постепенно и регулярно.

4. В единичных случаях причиной прекращения занятий у новичков могут быть мышечные боли. Их просто нужно, как говорится, перетерпеть: без терпения и упорства приобщиться к бегу невозможно.
Категория: Физическая подготовка | Добавил: Артем (31.07.2011)
Просмотров: 703 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2021
РЕЗУЛЬТАТЫ
23.03.2014[Результаты. Ориент-лига 2014. Сумма]

22.03.2014[Результаты. Ориент-лига 2014. 4-й тур]

15.03.2014[Результаты. Ориент-лига 2014. 3-й тур]

09.03.2014[Результаты. Ориент-лига 2014. 2-й тур]

01.03.2014[Ориент-лига 2014. Результаты 1-го тура]

17.11.2013[Результаты. Тренировка. Вулька]

05.10.2013[Результаты. ЧГО-2013. День 1-й]

05.10.2013[Результаты. Надежда-2013]

 


Активная зона

ТК Берестье

http://www.bnolublin.pl/

Зелёный стадион

СК БУГ

Кронан

Поехали

Приключенческие гонки а Беларуси

O'Belarus

КСО БГУ

БФА

Эридан

O'Гомель

no more birds

ОК

КСО Берестье

КСО Ориент (Луцк)




Статистика сайта:


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 



Сегодня нас посещали:
08:11
Обновить
Поставь на свой сайт! И участвуй в рейтенге! Берестейский ТОП сайтов