Действительно, практика показывает, что при занятиях бегом в группах для начинающих в течение 1—2 месяцев отсеивается до 30% новичков. Основные причины прекращения занятий сводятся к следующему:
1. Многие испытывают неудовлетворенность тренировкой. Для того чтобы подобрать оптимальную нагрузку для каждого из новичков, требуется некоторое время — примерно 2—3 недели регулярных занятий. На первых тренировках для кого-то нагрузка окажется слишком большой, а для кого - то — недостаточной. В обоих случаях человек не получает удовольствия от бега, и некоторые прекращают заниматься. Об этом обязательно нужно предупредить новичков и постараться свести до минимума этот период «акклиматизации».
2. В начале занятий даже при правильно подобранной нагрузке возможно обострение различных хронических заболеваний: подъем артериального давления, появление колющих болей в области сердца, обострение радикулита, язвенной болезни желудка и т. п. В таком случае нужно сделать перерыв в тренировках и посоветоваться с лечащим врачом. Конечно, не стоит опускать руки при первых неудачах. Это происходит потому, что организм человека, впервые приступившего к занятиям, настолько детренирован в результате длительной гиподинамии, что малейший раздражитель может вывести его из равновесия. Однако это совсем не означает, что бег совершенно недоступен. При разумном поведении организм постепенно адаптируется к нагрузкам и все встанет на свои места.
3. Определенный процент отсева дают простудные заболевания, особенно если занятия начинаются поздней осенью или зимой. Поэтому лучше всего приступать к тренировке в апреле или в мае, чтобы к зиме организм адаптировался к пробежкам на открытом воздухе. Одно-временно необходимо начинать закаливание при помощи доступных процедур (бег в облегченной одежде, обтирание и т. п.), но делать это нужно постепенно и регулярно.
4. В единичных случаях причиной прекращения занятий у новичков могут быть мышечные боли. Их просто нужно, как говорится, перетерпеть: без терпения и упорства приобщиться к бегу невозможно.
